ความเป็นจริงก็คือ การขี่จักรยานสามารถช่วยลดความอ้วนได้ แต่การปั่นอย่างเดียวนั้น คงจะไม่อาจจะทำให้คุณผอมลงอย่างแน่นอน เพราะว่าเรื่องการทานอาหารและการฝึกซ้อมก็เป็นปัจจัยหลัก ดังนั้นวันนี้เราจะพาคุณมาพบกับ เคล็ดลับพิเศษ ซึ่งจะช่วยทำให้การปั่นจักรยานเพื่อลดพุงของคุณเห็นผลได้ไวขึ้นกันค่ะ

ปั่นจักรยานก่อนที่จะรับประทานอาหารมื้อเช้า

เมื่อคุณตื่นตอนเช้าขึ้นมาแล้ว ร่างกายของคุณก็จะอยู่ในอาการไม่กินอาหารชั่วคราว ฉะนั้นการบริหารร่างกายปั่นจักรยานเช้าตรู่ ก็จะเป็นการช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันดียิ่งขึ้น และการดื่มกาแฟดำพร้อมกับการเล่น ดราก้อนไทเกอร์ ครึ่งชั่วโมงก่อนปั่นควบไปด้วยจะช่วยกระตุ้นวิธีการนี้ได้เป็นอย่างดี โดยระยะทางปั่นไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเยอะ ประมาณ 30 นาที – 1 ชั่วโมง ที่หัวใจเข้าสู่ระดับ Zone 2 ก็พอแล้ว

ลดน้ำตาล

น้ำตาลศัตรูตัวร้ายของการลดความอ้วน พยายามลดปริมาณระดับน้ำตาลภายในกาแฟและชาที่คุณดื่มในทุกวัน อย่าลืมว่า ของหวานและเครื่องดื่มต่างๆในบ้านเรานั้นมีน้ำตาลเยอะมาก พยายามหลีกเลี่ยงหรือลดให้น้อยลง วันละนิดก็ช่วยได้มากแล้ว หรือลองเปลี่ยนไปเป็นทางเลือกอื่น อย่างเช่น ถ้าเกิดก่อนหน้าคุณชอบทานอาหารหวาน ก็อาจจะเปลี่ยนมาเป็นผลไม้แทน เป็นต้น การลดน้ำตาลนี้ขอให้ดูในระยะยาวๆอย่าดูเพียงแค่ระยะสั้นๆมิฉะนั้นคุณจะหมดกำลังใจเอา

เพิ่มระยะทางไปเรื่อยๆ

สำหรับผู้ที่ปั่นจักรยานไปทำงาน หรือปั่นจักรยานออกกำลังกายในหมู่บ้าน ให้ลองเพิ่มระยะทาง อย่างเช่น อาทิตย์ละครั้งสองครั้ง ก็สามารถที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ในวันหยุดลองออกไปไกลจากเดิมสักหน่อย อาทิเช่น จัดทริปยาวสัก 150 กิโลเมตร หรือเพิ่มระยะทางจากที่เคยชิน นอกจากจะเป็นการท้าทายตนเองแล้ว ยังเป็นการฝึกความแข็งแกร่ง ได้พัฒนาระบบเลือด-ระบบหายใจอีกทั้งยังช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้ดีมากอีกด้วย